連日、何処かで大きな事故事件が起きています、くれぐれも事故には気を付けて笑って過ごしましょうね。
前回のブログで、次回はBarbourのジャケットの事を記載しますなど予告をしたのですが…、
お直しが完了するのが、今週の土曜日でした笑 なので今週末のブログがジャケットの紹介になるので少々お待ち下さい。仕上がりが楽しみです。
さて、本日は先週視聴をした映画の事になります。
あまくない砂糖の話 映画視聴レビュー
先週池袋デートの時に、この映画面白かったよオススメと教えてもらったのが、今回ご紹介をする、あまくない砂糖の話と言う映画です。
簡単に書くとですが、現代人が砂糖を取りすぎなので監督自らの身体を使い、砂糖を沢山摂取をするとどの様になるのか？と言う実験ドキュメンタリー映画になります。
結構前に話題になった、『スーパーサイズミー』の砂糖版と言えば分かりやすいですかね笑
なぜこの映画を観たかと言うと、タバコはきっぱりと辞めれたが甘いものが辞めれないからです。食後にどうしても甘い物が欲しくなり、糖尿になるんじゃない？などと色んな方から心配されたというのもあります。
映画の結論 砂糖を摂取するとこうなるよ
結論ですが、砂糖を摂取した生活を過ごした事により監督の身体に、
・肝脂肪増
・体脂肪、体重増
・集中力の低下
・感情の不安定化
・身体への依存度が強い
上記の５つの変化が表れていました。依存度が強いと言うのがタバコに似ていますね。自分が甘い物が辞めれない原因が分かりました、長年の習慣から身体がかなり依存をしているかと思われます。また砂糖を取ると、カロリー計算内で食事をしても圧倒的に太りやすくなるそうです。
監督は砂糖漬けの実験生活が終わり、理想的な身体に戻す為に、健康的な食生活として、
・朝シリアル ヨーグルトを辞め、ベーコン 卵 アボカド
・間食 穀物バーを辞め、ナッツ チーズ
・夕食 脂肪付き魚や肉 青野菜
・少しの運動と飲み物にたっぷりの水
上記の物に変更をし数か月で実験前の健康的な身体に戻ったとの事でした。甘い物が依存度が強く身体にあまりよろしくない、身体に良い理想の健康的な食事と言う物が分かったので、早速日々の食生活に取り入れてみました。
食生活の見直しスタート
朝食は、ベーコンに卵にサラダなどヘルシーにして、パンを辞めました。今までは朝から菓子パンなど食べてましたからね笑
お昼休憩など、ちょっと後半戦疲れたなと言うときに、『甘い缶コーヒー、チョコ、グミ』などを良く購入していたのですが、
『炭酸水とナッツ』に切り替えました。ナッツやゴマとかって油分が多く、高カロリーだと避けていたのですが、今現在 最新の研究結果などから不飽和脂肪酸を多く含み身体に良いと言う健康食品と言う立ち位置に切り替わっており驚きでした。
コンビニ各社でも結構な数で、ナッツの商品が販売されており、びっくり。初めて知ったのですが、ナッツって結構いい値段（1袋400円とか）するんですね。完全にナッツ市場が出来上がっており、これは意外でした。
あと、炭酸水って何の為に飲むんだろう？と前々から思っていたのですが、
『シュワシュワと舌にパンチがある、腹が膨れ水とは違った飲み口』
な、なるほど～と言う感じで今後炭酸水を愛飲しそうな勢いです。ダイエット中の方、是非一度炭酸水をお試し下さいね笑 水の味気無さと違い良い感じに口が潤います。
そして、晩御飯はお肉ですね。脂肪分の多い物を取っても問題ない様で、赤身の多いお肉を選び白米は控えています。
職場近くの立ち食いステーキ屋さんでお肉を堪能しました。
以前にも記載をしていたのですが、実家から鉄のステーキ皿を持って来たので、週末休み自宅でもステーキに活用しようと思います。家がレストランみたいになり最高です笑
たった数日の砂糖断食ですが禁断症状の様な物が…。
砂糖を辞めて、２日目の夕方に
・妙に落ち着かない
・物凄い眠気
どうやら砂糖が切れたと言う禁断症状が自分の身体に起きました。タバコの禁煙時と全く同じ症状ですね、あの凄い眠気と言ったら分かる方も多いのではないでしょうか？
トイレに移動し、歯を磨いたり炭酸水を飲みやり過ごしたのですが、今現在は正常の状態に戻り問題無く過ごせています。
とりあえず、１か月程砂糖抜きの生活を送りどの様な事が身体に変化が起きるのかを試してみたいと思います。また結果はこのブログで報告しますね。
自宅では筋トレを地道にやっています
普段は全く、運動をせず 駅までの歩き、自宅の階段の登り降り位なので、自宅で筋トレを２日おきに行っています。以前はジムに通っていたのですが、勤務時間との兼ね合いから難しくなったので、自重トレーニングに切り替えています。
自宅で普段使っている、トレーニングセットですが、
・24kgのケトルベル （ほぼ凶器と言える程の重量なので、購入時重量の選択には注意して下さい）
・プッシュアップバー
・10kgのダンベル２本
・SEIKOのストップウォッチ
・ヨガマット
と言うセットです。10㎏のダンベルで腕周りと上半身のひねり、ケトルベルで振り回しとスクワット30×2、プッシュアップバーで腕立てとプランク３分と言う内容です。（メニューは以前ジムに行っていた際に、トレーナーの方に組み立ててもらいました）
1通りすると時間にして10分位なのですが、最近暑くなって来たので結構汗をかいてきますね。結構負荷を掛けているので、常時筋肉通と言った状態です。
健康オタクではない
自分は全く健康オタクではないのですが、年々少しづつ太って来て、
・今ある服を着れる体型を維持したい
と言う一心のみですね。（173cm 69kgのがっしり体型 理想は65kg）誰が言ったかは知りませんが、健康的な身体、スタイルって最高のファッションアイテムだなと思っている次第です。
是非皆さんも食生活なり、トレーニングなりで身体を鍛えてみて下さいね。
やってみると結構面白いですよ。